Упражнения для мышц лица и шеи от морщин. Препарат от морщин диспорт. 2018-12-13 04:44]

Ив роше крем от морщин и для выравнивания поверхности кожи В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом. Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное. Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица. Первое, что я заметила – женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем. Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше. И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику. Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно – нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим. Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать. Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус. Поэтому первый вопрос который у меня возник – насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично. Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван. Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц. Что касается массажа лица, шеи и декольте – здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично. Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею. Так что по поводу массажа тоже всё ясно – он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены. Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно. И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе. Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить. А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно. В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно. Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет. Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги. А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками – фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее. Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются. Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации. В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка – делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка – делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок – то делайте вот эти упражнения. Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение. Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина. Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку. А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица. Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто. При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала “Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу”. Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует. У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет. Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема. Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица. Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений. И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица. Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе. То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа. В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить. Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий. Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса. Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата. Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны. Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты. Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна. В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту. Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме. Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика. В конце мне хотелось бы подвести итог: Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше. И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.p.s. Если гимнастика для лица вам помогла, или же наоборот оказалась бесполезной, поделитесь своим опытом в комментариях. Что ещё интересного почитать: Более 10 лет я помогаю своим клиентам продлить молодость кожи и придать ей красивый и ухоженный вид. А теперь с помощью Самоучителя по уходу за кожей и курса самомассажа лица "Ренессанс", улучшить состояние кожи может практически каждый. Аевит для лица от морщинЛед для лица от морщин вокруг глаз Простую гимнастику от морщин не стоит недооценивать. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже явно видны глубокие борозды, выполняемые упражнения помогут лишь отчасти. Но даже в таких случаях ежедневная зарядка для лица от морщин поспособствует повышению тургора кожи и предотвратит ее дальнейшее увядание. А вот при первых намеках на появление морщин или при имеющихся неглубоких мимических морщинках омолаживающая гимнастика для лица будет весьма кстати. Она поможет разгладить все мелкие морщины и подтянуть лицевой овал, существенным образом улучшит эластичность, упругость и тонус кожи и в прямом смысле слова произведет «молодящий» эффект. И даже если вы еще молоды и у вас отсутствуют какие-либо признаки старения кожи, выполнение упражнений от морщин в целях профилактики также не будет лишним. Этим вы максимально продлите молодой вид и красоту лица и нормализуете жизнедеятельность лицевых мышц. Необходимо лишь побороть лень и дважды в день, лучше всего утром и вечером, делать несложный комплекс упражнений, который отнимет у вас максимум 15 минут времени. Постарайтесь сделать зарядку для лица от морщин вашей обязательной привычкой, как, например, умывание или чистка зубов. Что касается других требований, то все упражнения желательно проделывать , так в скором времени вы поймете, какие мышцы лица при этом работают, что позволит выполнять гимнастику наиболее правильно. Кожа лица при осуществлении зарядки должна быть очищена и увлажнена кремом. - Легко и быстро постучите кончиками пальцев по всей области лица, чуть помассируйте его, затем, запуская пальцы в волосы, немного помассируйте и кожу головы. После сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. - Приложите пальцы обеих рук ко лбу, чуть выше бровей. Теперь, надавливая на кожу, опускайте ее вниз, при этом брови старайтесь поднять вверх, оказывая сопротивление. Задержитесь в таком положении секунд 5 и затем расслабьте кожу. - Далее, наоборот, прижмите пальцы обеих рук к середине лба и подымайте кожу верх, а брови опускайте вниз. Так же задерживайтесь на 5 секунд и расслабляйтесь. - Приложите ладони к верхней части лба у корней волос, плотно прижмите их к коже, а глаза опустите максимально (только глаза, голова не двигается) вниз и закройте. В таком положении, при сомкнутых веках, начинайте вращать глазами, 10 кругов в одну сторону, 10 в другую. - Прижмите указательные пальцы к началу роста бровей и начинайте сдвигать брови к переносице, как бы хмурясь, и одновременно оказывать пальцами давящее сопротивление. Прижали пальцы, сдвинули брови, в таком положении досчитали до 5-ти, расслабились. Обязательно смотрите на себя в зеркало при этом упражнении. Вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы бровей, но кожа между бровями сильно сморщиваться не должна. - Надавите подушечками пальцев на кожу возле внешних уголков глаз, слегка оттянув ее в стороны. Закройте веки и повращайте глазными яблоками по 10 кругов в каждую сторону. - Пальцы обеих рук приложите к косточкам в зоне окончания нижних век и совсем немного оттяните кожу вниз. Медленно посмотрите вверх и в таком положении постарайтесь аккуратно сомкнуть глаза, не ослабляя давление пальцами. Сомкнули веки, отсчитали 5 секунд, затем открыли глаза и расслабились. Опять прижали пальцы, посмотрели вверх, зажмурились на 5 секунд и расслабились. - Наберите в рот побольше воздуха, сильно надуйте щеки, придавите их ладонями, оказывая в этот момент сопротивление надуванием щек, задержитесь в таком положении на 5 секунд, после расслабьтесь. - Дальнейшее простое упражнение от морщин на щеках включает в себя надувание щек и перемещение воздуха по кругу (по 10 кругов в каждую сторону). - Глубоко вдыхаем воздух носом и выдыхаем через рот, держа губы трубочкой. - 10 раз по 5 секунд широко открываем и вытягиваем вперед губы, как бы изображая букву «О». И в последнюю очередь - Складываем губы трубочкой и вытягиваем вперед. - медленно перемещайте нижнюю челюсть максимально вправо (там ее чуть задержите), затем влево. - Медленно и как можно широко открывайте и закрывайте рот. В положении с открытым ртом задерживайтесь секунд на 5. - Запрокиньте назад голову и попытайтесь дотянуться нижней губой до верхней, накрыть ее. После расслабьтесь и опустите голову вниз, коснувшись подбородком груди. - И в конце плавно повращайте головой вправо, влево, вверх, вниз и по кругу в обе стороны. от центра подбородка к мочкам ушей, от уголков губ к ушным раковинам, от крыльев носа к вискам и от середины лба в стороны к волосистой части головы. Конечно, имеется и множество других различных упражнений для лица от морщин, но если выполнять их все, не хватит и половины дня. Приведенной выше зарядки будет вполне достаточно для поддержания упругости кожи. Но опять повторимся, эффект будет только в том случае, если данная гимнастика от морщин будет делаться регулярно, каждый день по утрам и вечерам. Рекомендуемые статьи по теме: Как подтянуть и улучшить овал лица – упражнения Выполняя в домашних условиях совсем несложные действия, можно заметно улучшить тонус лицевых мышц, что поспособствует подтяжке овала лица. Простые упражнения для подтяжки верхних век К сожалению, с возрастом верхние веки начинают нависать на глаза, что можно исправить не только блефаропластикой, но и домашней гимнастикой для век. Что делать, если обвисли щеки – упражнения для щек Проблему возрастного обвисания щек можно решить не только хирургическими и косметологическими процедурами, но и регулярной лицевой гимнастикой. Укрепляющая гимнастика для шеи против старения Даже если на лице нет видимых морщин, шея может предательски выдать реальный возраст, этой части тела также необходимы укрепляющие «тренировки». Маска из молока для лица от морщинМезококтейль от морщин Упражнения для подтяжки овала лица Основная цель данного комплекса гимнастики направлена на возвращение былого контура лица, утраченного в результате возрастных изменений, сопровождающихся потерей упругости кожи. Упорство и систематичность исполнения упражнений день за днем поможет максимально восстановить четкость лицевого овала без единых финансовых затрат и пластического вмешательства. Еще лучше будет начать делать такую зарядку для мышц лица в молодом возрасте (18-25 лет), что позволит надолго предотвратить снижение эластичности кожных покровов и «расплывчатость» в шейно-подбородочной зоне. Гимнастика для лица от морщин Конечно, при глубоких возрастных морщинах от упражнений не стоит ожидать невозможного, но при небольших мимических или только появившихся морщинках омолаживающая лицевая зарядка будет очень кстати. Приведенный комплекс упражнений для лица хорошо воздействует на повышение тургора кожи и дольшей сохранности ее упругого, молодого вида. Но опять-таки, здесь очень важно постоянство, и тогда постепенно все неглубокие и мелкие морщины разгладятся, кожа подтянется, и вы еще надолго забудете о первых признаках ее увядания. Как подтянуть веки С проблемой нависания верхних век женщины чаще всего сталкиваются после 40-ка лет. С возрастом мышцы в зоне вокруг глаз ослабевают, в результате чего верхняя складка кожи опускается, делая взгляд уставшим, тяжелым и угрюмым. Несомненно, в наше время достаточно развиты операции по подтяжке век, но стоят они недешево, да и их исход не всегда предсказуем. Выходом из ситуации могут стать простые упражнения для век. И хоть эффект от их осуществления не бывает мгновенным, рано или поздно (при соблюдении строгой регулярности) они приведут к поставленной цели. Снимающая усталость гимнастика для глаз Данная зарядка для лица предназначена для тех, чья работа связана с постоянным напряжением зрения, чаще всего – это длительное сидение за компьютером. В связи с этим в конце рабочего дня в глазах может появиться сухость, резкая боль, краснота и другие признаки их усталости. Чтобы избежать переутомления зрения, которое может привести к его заметному ухудшению, рекомендуется несколько раз в день делать 5-ти минутный комплекс упражнений для глаз и использовать некоторые народные средства, также улучшающие здоровье глаз. Гимнастика для щек Упражнения для лица против обвисших щек помогают максимально подтянуть щечные мышцы и вернуть прежнюю красоту лица. Конечно, при запущенных случаях единственным выходом будут являться дорогие косметические процедуры, инъекции и операции, но при только первых признаках обвисания щек домашняя лицевая гимнастика будет весьма эффективной. Начинайте каждый свой день с нехитрых упражнений для щек, выполняйте несложные действия в перерывах между работой и уже через некоторый промежуток времени вы сможете лицезреть результат. Упражнения для губ Этот комплекс гимнастики для лица рассчитан специально для сохранения тонуса и эластичности кожи губ. К тому же приведенные упражнения помогают избежать дряблости, утраты формы и упругости губ, а также хорошо способствуют увеличению и приданию губам естественного объема. Добавьте своим губам выразительности и той самой неповторимой чувственности, что так украшает женщину. Как избавиться от второго подбородка Такая проблема, как вырисовывающийся второй подбородок стала достаточно распространенной в наше современное время. И неудивительно, неправильная осанка при долгой сидячей работе, часто опущенная вниз голова, употребление слишком жирной и калорийной пищи – и это лишь некоторые причины скопления жировых отложений в подбородочной зоне. Но к счастью имеется доступный, абсолютно бесплатный и простой способ устранения и предотвращения второго подбородка, заключающийся в ежедневном выполнении гимнастики для лица, с основным акцентом на подбородочную область. Упражнения для шеи Одним из первых, выдающих истинное старение кожи, участков тела является шея. Все дело в особой тонкости кожного покрова, покрывающего шею, его отличимой нежности и малого объема подкожной жировой клетчатки. Поэтому, как и кожа вокруг глаз, кожа шеи в первую очередь покрывается морщинами, становится дряблее, а ослабевание мышц в этой зоне приводит к ее обвисанию и в частности к образованию второго подбородка. В различных комплексах упражнений для лица в конце уделяют внимание и шее, но данный комплекс особенно рассчитан на укрепление шейно-подбородочного угла. Гимнастика для лица – это один из доступных, достаточно не сложных и весьма эффективных методов сохранения хорошего тонуса кожи в этой области. Также выполнение упражнений для лица помогает предотвратить или скорректировать «поплывший» контур лицевого овала, разгладить и предупредить появление неглубоких морщинок, подтянуть нависшие веки, улучшить форму губ, избавиться от второго подбородка и укрепить мышцы шеи. Это как с поддержанием фигуры, где посещения фитнес клуба 1 раз в месяц будет явно недостаточно. Поэтому в ваших же интересах сделать необходимый комплекс упражнений для лицевых мышц своего рода привычкой, как, например, умывание или ежедневная чистка зубов. Обычно зарядку для лица рекомендуют делать дважды в день, утром и вечером. Кожа при этом должна быть очищена и увлажнена кремом. Гидрокортизоновая мазь от морщин отзывы цена инструкцияКрем от морщин виши 25 Фейсбилдинг – специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время. Потратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушел двойной подбородок, надо не менее месяца регулярных занятий. Стереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данным фитнесом для лица, и сможете легко выглядеть на 5 лет моложе своих лет! Положите пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, а средние на внутренние, как показано на фото, аккуратно, чтобы не дать образовываться новым складкам. Слегка надавите, взгляд направлен вверх, сильно сощурите глаза. Ретиноевая мазь курс от морщин

Learn more

Упражнения для мышц лица и шеи от морщин

Уход за кожей шеи и декольте: омолаживающие маски, компрессы, солевой массаж и упражнения

Здоровый образ жизни и правильное питание — девиз современного человека. Упражнения для лица и шеи, так же как и укрепление мышц ног или пресса, должны быть включены в программу тренировок, ведь кожа лица самая нежная и быстрее всего увядает и растягивается.

#

Action

Упражнения для мышц лица и шеи от морщин

Упражнения для подтяжки лица и мышц шеи: видео, виды, рекомендации

Альтернативой операционной подтяжке лица может стать гимнастика для лица от морщин, а также специальный массаж от морщин. Кстати, упражнения от морщин имеют другое название – фейсбилдинг. Это популярное направление фитнеса, которое может избавить не только от морщин, но и от складок на лице, а также поможет предотвратить появление «двойного» подбородка. Гимнастика для лица от морщин (фейсбилдинг) прежде всего, направлена на повышение тонуса лицевых мышц. Как известно «усталость» на лице становится заметна уже после 25 лет. Поэтому специалисты рекомендуют начинать занятия гимнастикой от морщин именно с этого возраста. В противном случае уже к 40 годам вы рискуете «щеголять» с ярко выраженными складочками на лбу, в области рта и глаз. Упражнения для лица от морщин следует выполнять регулярно. Вы можете заниматься фейсбилдингом в любое удобное время. Для достижения наилучшего результата продолжительность одной тренировки должна быть не менее 30 минут. Упражнения для лица от морщин могут выполняться самостоятельно, под руководством инструктора или с помощью тематического видеокурса. Вне зависимости от выбранного варианта, упражнения от морщин могут быть выполнены руками, а также за счет мимических сокращений (смены выражений лица). Конечно, можно заявить, что мы и так ежедневно строим различные гримасы, поэтому дополнительная нагрузка на лицевые мышцы в виде упражнений от морщин будет излишней. Но не все так просто: если вы понаблюдаете за собой в течение дня, то поймете, что мимические движения минимальны. Подумайте сами: часто ли мы улыбаемся в метро, сидя за компьютером в офисе. В такой ситуации гимнастика для лица от морщин – скорее необходимость, нежели прихоть. И самое интересное: специалисты настаивают на том, чтобы гимнастика от морщин выполнялась исключительно перед зеркалом. Однако это необходимо для самоконтроля: чтобы вы видели, правильно ли вы выполняете упражнения от морщин. Гимнастику от морщин, как и массаж от морщин, нужно выполнять на чистой коже. Поэтому перед началом упражнений лицо следует очистить от косметики. Иначе в раскрывшиеся в ходе выполнения упражнений поры попадет грязь, как следствие, могут появиться воспалительные процессы на коже. Упражнения для лица от морщин противопоказаны людям с повреждениями лицевых нервов (нерва). Тренировки не рекомендуется проводить людям, перенесшим операции на лице, в том числе пластические. В этом случае гимнастика от морщин возможна только по прошествии двух лет после хирургического вмешательства. И, конечно, фейсбилдинг противопоказан откровенным ленивцам: ведь регулярные тренировки нельзя пропускать! Упражнения от морщин можно разделить на динамические (мышцы в движении) и статические («застывшая» поза). Все упражнения также делятся на группы в зависимости от области воздействия: для лба, для носа, для век, для щек, для шеи и подбородка и т.д. Далее приведем несколько примеров упражнений для лица от морщин. Динамическое упражнение для борьбы и предотвращения появления горизонтальных морщинок. Но для начала отметим, что перед каждым занятием по фейсбилдингу следует «разогреть» мышцы. Для его выполнения следует, повторяя форму бровей, уложить над ними указательные пальцы. Затем поднимать «удивленно» брови, одновременно оказывая этим движениям сопротивление пальцами. Простая динамическая гимнастика от морщин для борьбы с «гусиными лапками». Средние пальцы рук нужно положить на нос в зоне переносицы, при этом кончики пальцев должны соприкасаться. При выполнении упражнения нужно заставить уши шевелиться: напрягать затылочную мышцу так, чтобы уши пришли в движение. Постепенно, плавно нужно потянуть кожу вниз и задержать в таком положении на несколько секунд. Динамическое упражнение для избавления от второго подбородка. Также возможно выполнение массажа от морщин круговыми, поглаживающими движениями. Для выполнения упражнения нужно почувствовать себя ребенком-маленьким проказником: нужно высунуть язык и постараться достать его кончиком до подбородка. Специальный массаж от морщин имеет тот же эффект, а также те же рекомендации и противопоказания, что и гимнастика для лица от морщин. При этом верхняя часть лица должна оставаться неподвижной, проследить за этим поможет ваше отражение в зеркале.

Action

Упражнения для мышц лица и шеи от морщин

Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 - отзывы

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но время неумолимо, и избежать появления возрастных изменений не удавалось еще никому. Правда, кому-то в этом плане везет больше, а кому-то – меньше. А мы расскажем, как ее правильно выполнять, как подготовиться к упражнениям и какие нюансы обязательно учесть. Гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом, впервые заявила о себе в тридцатых годах прошлого века. Но необязательно сидеть и надеяться на чудо – можно взять судьбу своей кожи в собственные руки, и если не полностью побороть возрастные изменения, то хотя бы сделать их намного более незаметными. И сразу завоевала большую популярность среди представительниц прекрасного пола – за простоту, доступность и эффективность. Постепенно она совершенствовалась, фитнес-тренеры создавали новые и новые комплексы упражнений для лица от морщин, и сегодня существует множество разнообразных методик их выполнения. Правда, суть фейсбилдинга за 80 с лишним лет существования не изменилась. Все существующие упражнения против морщин можно разделить на две условные группы: Упражнения не рекомендуется выполнять тем, кто страдает гипертонией и патологией лицевого нерва. Также запрещено делать гимнастику для лица после “уколов красоты” – упражнения усилят циркуляцию крови и отток лимфы, поэтому эффект от процедур быстро сойдет на нет. Так что если не хотите выкинуть на ветер деньги, потраченные на ботокс или мезотерапию, – не пытайтесь “закрепить результат” гимнастикой для лица. Прежде, чем приступить к непосредственному выполнению упражнений от морщин на лбу и других частях лица, советуем изучить матчасть. Итак, правила, которым нужно следовать, чтобы гимнастика была действительно эффективной: Теперь, когда все ценные указания розданы, а вы – полностью готовы к переменам, перейдем к самой важной части – практической! Никаких скучных описаний и непонятных картинок – вам нужно будет только смотреть видео с упражнениями для лица от морщин и повторять движения!

Action

Упражнения для мышц лица и шеи от морщин

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин

В своем стремлении прекрасно выглядеть женщины идут на всевозможные ухищрения, подчас даже кардинальные и небезопасные. Однако прежде чем ложиться на стол пластического хирурга или обжигать свою кожу слабым раствором кислоты (как вы догадались, речь идет о химическом пилинге) стоит сначала попробовать безопасные и эффективные домашние средства. Это подтяжка без боли, скальпеля, негативных эмоций, выполняемая в расслабленном состоянии. Гимнастика для лица, шеи от морщин — это уникальный способ продлить красоту и молодость нашего лица, откорректировать его недостатки (улучшить овал лица, уменьшить нос, увеличить глаза, убрать двойной подбородок, подтянуть обвислые щеки). Знаете, если бы на ногах были такие же ослабленные мышцы как на лице, то мы не смогли бы ходить. Задумайтесь, с помощью упражнений мы укрепляем мышцы, убираем жир с живота, с ног, бедер, даже попы, но как не печально, до недавних пор мало кто говорил, что хочет заняться гимнастикой для лица, шеи от морщин. А ведь у нас на лице находятся такие же мышцы, как во всем теле, которые необходимо поддерживать в тонусе, используя гимнастику для лица, шеи от морщин, чтобы всегда выглядеть молодой, красивой. Тем более что лифтинг нашего лица нам, практически, ничего не стоит, мы его делаем в домашних условиях при помощи рук, в любое, удобное для нас время. Время проходит очень быстро, мы привыкли считать себя молодыми, но глядя в зеркало, мы видим чужое недовольное лицо, на которое отложился отпечаток нашей жизни. Тонкие, лишенные былой припухлости губы, уставшие, в морщинках, глубоких темных впадинах глаза, обвислые щеки, двойной подбородок, изборожденная морщинами шея. Все реже хочется смотреть в зеркало, портится настроение, появляются комплексы, неприятные мысли о приближающей старости. Уже не помогают новомодные кремы, а порой даже усугубляют положение, содержащие в них сильные химические компоненты. Конечно, можно пойти к пластическому хирургу, но надолго ли? И даже если мы запишемся к самому лучшему тренеру, наше тело будет стройным, подтянутым, лицо все ровно будет выдавать наш возраст. Но все можно изменить, чем раньше мы начнем заниматься омолаживающей гимнастикой для лица, тем эффективнее будут наши результаты. Так давайте, не откладывая, ознакомимся с гимнастикой для лица. Гимнастику для лица, шеи надо начинать с расслабления. В настоящее время большой популярностью пользуются методики Галины Дубининой, Кэрол Маджио. Так как после напряжения, повторений движений одной и той же группы мышц появляются морщинки. Гимнастика для лица способствует восстановлению мышц, благодаря чему обвислая кожа подтягивается, лицо выглядит моложе. В этой статье мы познакомим вас с гимнастикой для лица Кэрол Маджио, методика которой, считается лучшей. Хотите быть всегда молодой, красивой, получать удовольствие от своего отображения в зеркале? Отдельно предлагаются упражнения для лба, носа, щек, глаз, шеи, декольте. На фотографии вы видите лицо Кэрол Маджио после 30 и после того как она использовала гимнастику для лица, шеи от морщин, после 50 лет. В гимнастике для лица, в качестве спортивных тренажеров используются пальцы, ладони, кулаки. Заканчивать гимнастику для лица, шеи от морщин необходимо самомассажем. Это очень полезная, эффективная процедура со временем даст прекрасные результаты. Гимнастику для лица, шеи от морщин в течение первого месяца рекомендуется делать каждый день по 10 минут. Старайтесь выполнять все упражнения перед зеркалом, правильно. Когда мышцы окрепнут, вы усвоите все упражнения, можно перейти на пару раз в неделю по 5 минут утром, вечером. Однако помимо гимнастики как таковой делайте и омолаживающие маски для лица в домашних условиях, которые позволят значительно улучшить результат. После каждого упражнения, входящих в комплекс гимнастики для лица, рекомендуется расслабить мышцы лица. Для этого вдыхаем воздух через нос, выдыхаем через сжатые губы, чтобы они слегка вибрировали, при этом поворачивайте голову из стороны в сторону, как лошадка на водопое. Проделать такое упражнение на расслабление необходимо 3-4 раза. При этом, гимнастику для лица, шеи от морщин можно выполнять в любом месте, занимаясь каким-то другим делом: во время просмотра телевизора, прогулки, разговора по телефону. Только следите, чтоб никого не было поблизости, а то вас могут не понять. После гимнастики для лица уделите 3-5 минут самомассажу, это должна быть приятная процедура. Открываем рот, взгляд поднимаем вверх (ладонью жестко фиксируем лоб), начинаем быстро мигать. Выполняя гимнастику для лица, шеи от морщин, самомассаж, вы должны настроиться на позитивные эмоции, представить, как по мышцам проходит энергетический поток, как он заставляет их работать, напрягаться. Пытаемся смотреть вверх, жмуря, подтягиваем нижнее веко. Такое упражнение делаем по несколько раз в день по 1 минуте. Кстати, помимо этого метода, вы можете практиковать и японский массаж лица «Асахи», который дает потрясающие результаты. Указательные — средние пальцы осторожно ложем на верхнее веко. Оно убирает мешки под глазами, укрепляет мышцы щек, верхних и нижних век. Разогреваем ладони, потрем их несколько раз и активизируем энергию. Стараемся мысленно направить уши к макушке, при этом напрягаем — расслабляем верхние ушные мышцы. Гимнастика для лица — упражнения для глаз Глаза – самая выразительная часть лица, зеркало души, в них отражается все – от радости до печали. Указательные пальцы фиксируем на косточках у внешних уголков глаз. Пытаемся открыть глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Закрываем глаза и накладываем на них лодочкой ладони. Поднимаем — опускаем брови, при этом, рука оказывает сопротивление. Указательными — средними пальцами обеих рук фиксируем начало бровей на переносице. Чтоб легче было произвести эти движения, представьте, что пытаетесь удержать сползающие с носа очки. Укрепляем лобную, височную, межбровную и височно-теменную мышцы. Форма глаз, их размер зависит от состояния круговой мышцы глаз, поэтому ее необходимо укреплять при помощи гимнастики для лица. Как можно шире открываем глаза, удерживаем это положение до 5 секунд, затем расслабляем, то есть смотрим как обычно. С усилием закрываем — открываем глаза, преодолевая сопротивление пальцев. Фиксируем указательные пальцы на внешние уголки глаз, стараемся максимально опустить глаза, то есть смотреть вниз. Необходимо, чтобы центр ладоней находился напротив глаз. Такое упражнение улучшает зрение, расслабляет и успокаивает глаза. Гимнастика для лица разглаживает морщины, делает их незаметными. Упражнения для носа Нос в морщинках – свидетельство того, что вы любите морщить нос. Все упражнения гимнастики для лица для красивого контура глаз, делаем по 10 раз. Самое верное средство избавиться от этих морщин – избавиться от этой привычки, и, конечно же, фейсбилдинг. Гимнастика для лица, входящие в нее упражнения для носа помогут укрепить носовую мышцу, укоротят расширяющийся с возрастом, кончик носа, уменьшат его, придадут красивую форму. Напрягаем нос, давим на палец, после этого сразу расслабляемся. Так же очень эффективно опускать верхнюю губу, оттягивать ноздри вниз. Упражнение делаем 10 раз по нескольку раз в день, результат не заставят себя ждать! Упражнения для щек Крепкие подтянутые щеки молодят наше лицо. С годами щеки отвисают, придают лицу унылый постаревший вид. Надуваем щеки, задерживая воздух на 3-5 секунд, расслабляем их. Надуваем щеки, перегоняем воздух с одной стороны в другую. Надуваем щеки, перегоняем воздух снизу вверх и обратно. Надуваем щеки, гоняем воздух по кругу, сначала влево, потом обратно. Надуваем щеки, выталкиваем воздух толчками через сжатые губы. Надуваем щеки, выталкиваем воздух попеременно, то с одного угла губ, то с другого. Надуваем щеки, выталкиваем воздух через верхнюю губу Эти упражнения гимнастики для лица (щек) от морщин, так же укрепляют внутреннюю сторону щек, массируют десны. Лечебная гимнастика для лица, щек вернет вам молодость: уберет лишнюю кожу, укрепит мышцы, увеличит объем. После мимической гимнастики для лица, расслабляем его, выпуская воздух через вибрирующие губы, тряся головой в разные стороны. Гимнастика для носогубных складок Носогубные складки образуются не только, когда мы улыбаемся, но когда недовольно кривим рот. Затягиваем губы вовнутрь на зубы, поднимая уголки губ, улыбаемся 10 раз 4. Гимнастика для лица поможет избавиться от складок, но нам надо избавляться от такой привычки. В завершении упражнение на расслабление повторяем 3-4 раза. Прижимаем указательными пальцами уголки губ, вытягиваем губы, встречая сопротивление пальцев, расслабляем их. Жестко фиксируем место под нижней губой тремя пальцами, продолжаем вытягивать губы трубочкой. Фиксируем указательными пальцами уголки губ, совершаем чмокающие движения со звуком. Упражнение для рта Рот выражает наши эмоции, если негативных больше, то к определенному возрасту уголки рта ползут вниз, губы теряют форму, объем. Втягиваем губы вовнутрь, открываем рот, как бы выбрасывая их. Напряженно вытягиваем губы трубочкой, прижимаем к ним пальцы. Упражнения для лица шеи от морщин Красивая, изящная шея, без лишних складок, двойного подбородка – вот, что немаловажно для любой женщины! Как избавиться от двойного подбородка, складок, морщин? Упражнения с языком задействуют около 60 мышц – это мышцы полости рта, горла, задней — передней части шеи. В этом случае нам поможет гимнастика для рта, которая укрепит круговую мышцу, сформирует красивый рот, увеличивает в объеме губы. Эта гимнастика для шеи, лица обладает не только косметическим эффектом, но лечит горло, улучшает процесс пищеварения. Сжимаем зубы, языком давим на основания зубов, нижнюю полость рта, на твердое нёбо, мягкое нёбо. Такое упражнение можно проделывать как можно больше в любом месте 2. Повторяем это упражнение 5 раз, но уже с высунутым языком. Выдвигаем подбородок с опущенной губой вперед, при этом видны зубы. Положив руку на грудь, можно убедиться, что это упражнение задействует так же мышцы груди. Гимнастика для лица, шеи от морщин не займет у вас много времени, но в короткое время окупится сторицей, вы вернете своему лицу молодость, с удовольствием разглядывая себя в зеркале. Каждое упражнение (гимнастики для лица) для рта делаем по 10 раз. Потираем нижнюю и верхнюю губы друг о дружку, сдвигая нижнюю челюсть то вправо, то влево. Фиксируем подбородок кулаками, с напряжением закрываем — открываем рот.

Action